转呼啦圈不当也会有损女性健康
2022-05-20
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，转呼啦圈是一项很受女性欢迎的运动，动作简单、所需要的空间也不大，很多对瘦腰很有效，不过转呼啦圈不当也会有损女性健康。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时
转呼啦圈是一项很受女性欢迎的运动，动作简单、所需要的空间也不大，很多对瘦腰很有效，不过转呼啦圈不当也会有损女性健康。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
而且摇呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
正确的转呼啦圈才能真正起到保健的作用，所以那些转呼啦圈的女性都要注意了，看看自己转呼啦圈的方式是否正确，如果不正确就要及时改正。
（责任编辑：zxwq）
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