当前位置：主页 >> 女人养生 饮食减肥法 年后更窈窕 2024-03-27 来源: 新年在美食与亲戚朋友的包围之下，想不吃或吃少点都是不可能的，过个年可是胖了一大圈，现在春天来了，衣服也越来越少了，要抓紧减肥哦！ 1、挑着吃 餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮) 应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助消化，促进新陈代谢。 2、用清茶或者开水代替可乐和果汁 一罐355ml的可乐，大约含有35克糖，相当于140千卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有。 果汁也好不到哪里去，不要以为瓶装果汁有营养，在制作果汁过程中，水果原有的矿物质和维生素都有所流失，营养的平均损失在20%以上，维生素在此过程中被氧化破坏，其损失甚至达一半以上。而且因为加了很多糖，热量不比可乐少。 还是喝开水吧，如果想解油腻，喝茶是很好的。 3、吃个八分饱 只有不成熟的女人才会暴饮暴食。饮食控制也是体现你自制力的时候。不要看到美味就大快朵颐，吃得肚皮圆鼓鼓的才肯停。聪明的女人从来不暴饮暴食，觉得差不多，就该停筷子了。很多三十几岁依然美丽的女人分享经验，其中重要一点就是从来不暴饮暴食。 4、不要喝酒 酒本身也是高热量的食物。年夜饭少不了饮酒助兴，但饮酒要适当、适度，女人很好选用红酒，适量地喝红酒，红酒对美颜护肤有好处。而啤酒白酒啥的，是专属男人的，女人少喝为妙。 5、零食嚼着吃 家里摆了一大堆糖果点心，如果一点不吃，实在是自虐。再说过度地压抑食欲，也是不利于减肥的。所以，还是吃吧，但是要控制量，开心果啥的，拿起一小抓，每一粒都慢慢地嚼啊嚼啊，不要一下子全吃光了。 6、初一早上要喝杯开水 清晨一杯白开水，一是有利于利尿，二是促进排泄，三是有利于排毒，以及防止各种心血管疾病。清晨饮水应以白开水为好，饮水量一般在200毫升左右。过多饮水对胃不利，也会影响早餐进食，所以要适量。 （实习编辑：万文娟）哪家医院治疗癫痫癫痫病那里治疗治疗癫痫的药物全国治癫医院排名癫痫病 上一篇：常吃三种食物可减少腹部脂肪 下一篇：主食其实也是减肥好帮手 相关阅读 每天五时刻控制饮食 减肥很容易 新春减肥 空腹别碰7种蔬果 主食其实也是减肥好帮手 饮食减肥法 年后更窈窕 常吃三种食物可减少腹部脂肪 五款排毒食谱 快速恢复好身材 相关推荐 每天五时刻控制饮食 减肥很容易 新春减肥 空腹别碰7种蔬果 主食其实也是减肥好帮手 饮食减肥法 年后更窈窕
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