当前位置：主页 >> 女人养生 压力山大 30几岁的辣妈该吃啥？ 2024-03-26 来源: 三十几岁的辣妈们很需要什么食物呢？日益复杂的工作环境、需要照顾小孩子、柴米油盐的家庭琐事……也许会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐几种可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，还有助于安眠哦！ 补出粉嫩脸色的菠菜 菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。食用菠菜能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品。 晚餐饭桌上的新鲜豆类 在晚餐食谱加上一碗豆类食物，如大豆、豌豆、绿豆、扁豆等。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的动物性食品，是解决城市人营养过剩的好方法。 含镁超丰富的燕麦片 多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。 香香脆脆的原味坚果 每天吃一小把原味坚果，如榛子、核桃、杏仁、腰果等，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。其中榛子是“坚果*”，营养全面、丰富；核桃是“抗氧化*”，有利于皮肤光滑；杏仁是“肾之果”，能补肾强心。西安中际医院癫痫病该怎么治西安中际医院癫痫病可以治好吗西安中际医院能看好癫痫病吗郑州军海脑病医院治癫痫就是专业郑州军海癫痫病医院治疗方法揭秘 上一篇：这些食物是“年龄加速器” 让你越吃越丑 下一篇：甜蜜也是陷阱！过量摄入这些食物伤害女性皮肤 相关阅读 每天五时刻控制饮食 减肥很容易 新春减肥 空腹别碰7种蔬果 主食其实也是减肥好帮手 饮食减肥法 年后更窈窕 常吃三种食物可减少腹部脂肪 五款排毒食谱 快速恢复好身材 相关推荐 每天五时刻控制饮食 减肥很容易 新春减肥 空腹别碰7种蔬果 主食其实也是减肥好帮手 饮食减肥法 年后更窈窕
三十几岁的辣妈们很需要什么食物呢？日益复杂的工作环境、需要照顾小孩子、柴米油盐的家庭琐事……也许会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐几种可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，还有助于安眠哦！ 补出粉嫩脸色的菠菜 菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。食用菠菜能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品。 晚餐饭桌上的新鲜豆类 在晚餐食谱加上一碗豆类食物，如大豆、豌豆、绿豆、扁豆等。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的动物性食品，是解决城市人营养过剩的好方法。 含镁超丰富的燕麦片 多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。 香香脆脆的原味坚果 每天吃一小把原味坚果，如榛子、核桃、杏仁、腰果等，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。其中榛子是“坚果*”，营养全面、丰富；核桃是“抗氧化*”，有利于皮肤光滑；杏仁是“肾之果”，能补肾强心。西安中际医院癫痫病该怎么治西安中际医院癫痫病可以治好吗西安中际医院能看好癫痫病吗郑州军海脑病医院治癫痫就是专业郑州军海癫痫病医院治疗方法揭秘
