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八种预防春季抑郁症方法_春季保健_保健_

2023-11-25 来源:

　　抑郁症易反复发作，尤其容易在春季复发，为了减少抑郁症的复发，我们应该提前做好预防工作。

编辑推荐：春季如何预防抑郁症

　　音乐疗法众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。

　　增加日照有人认为抑郁症春季好发与患者日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动。

　　储蓄快乐把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上，存到一个盒子里，每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时，就打开盒子看一看自己储存的快乐，也有助于调节情绪。

　　加强体育锻炼运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、登山等对调节情绪能非常有帮助。

　　调节饮食习惯冬季气候干燥，易“上火”，因此，多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。

　　培养个人爱好冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。

　　改变家庭布置家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。

　　变换自己的装束改变自己发型，丰富一下服装的色彩和样式，对情绪有较好的调节作用。