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导致失眠的饮食原因

2021-10-14 来源:

1、大豆

大豆，是豆类中营养价值很高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺。类似一些加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

2、干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，在它的营养成分里面含有极为丰富的蛋白质和脂质，经常食用对人体的健康非常有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前很好不要吃干酪。

3、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

4、加工或烟熏肉食

在一些加工的肉食食品里面含有大量的酪胺成分，这种物质会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他医生也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是很不健康的垃圾食品。