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吃葵花籽的好处多 预防疾病有益健康

2022-06-02 来源:

在我们日常的生活当中,瓜子是一种比较常见的食物,也是人们打发时间的很佳选择,吃葵花籽的好处是什么呢?让我们一起来看看吧。瓜子是好吃,但不能多吃乱吃,以免引起不必要的麻烦。想知道吃瓜子的好处以及吃瓜子的危害吗?那就一起来看看吧。

吃瓜子的好处

瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益

“嗑”更让人受益颇多,毕竟能增强消化功能,这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”,使它呈兴奋状态,传至消化器官,各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,无疑利于消食化滞。

饭前嗑,促进食欲;饭后嗑,促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子,好处更大。

饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素,可增强消化功能。

嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来

除富含不饱和脂肪酸外,葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

葵花子当中有大量的食用纤维,每7克的葵花子当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

在葵花子当中,铁的含量比较丰富,是葡萄干和花生的两倍左右,所以也可以有效预防贫血。

葵花子当中维生素E的含量非常高,每个人每天只要食用一把葵花子,就可以满足人体一天维生素E的需要量。

身体正常的人,每天吃50克左右的葵花子,就可以满足补充体内维生素的需要。

吃瓜子的坏处

原来,瓜子中含有很高的盐分,盐的成分主要为氯化钠,钠盐进入人体后会引起水钠潴留,而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。

这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。

每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

对于大家来说,上面介绍了吃葵花籽的好处,经常吃点瓜子还是对身体健康有益的,但是我们需要注意的是,吃瓜子的禁忌是什么呢?瓜子是娱乐休闲的好零食,无论是看电视还是聊天,都可以吃一些,但不能无节制的吃。

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