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孕28周营养建议

2021-10-15 来源:

1. 本周开始，是胎儿生长很快的阶段，你的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性，不偏食，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能满足身体的需要，对妊娠有益。

2. 为了预防下肢水肿，你可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水体内水分由肾排出，缓解水肿症状。

3. 你现在已经到冲刺阶段啦!从这周开始，你就进入孕晚期了。这一时期胎胎儿大脑的发育已经进入了一个高峰期，大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，你在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。